Choćby dlatego, aby poniższe sytuacje, w których współwystępuje niska samoocena, pojawiały się jak najrzadziej w Twoim życiu. Samoocena nie zawsze jest sprawcą tych sytuacji, raczej jest to sprzężenie czynników.
Oto lista takich sytuacji:
1. zachowania agresywne – przy niestabilnej samoocenie (może być jednocześnie wysoka)
2. uzależnienia
3. problemy w nauce
4. depresja
5. perfekcjonizm
6. nadmierne krytykowanie zarówno siebie i innych
7. poczucie beznadziejności
8. poczucie winy
9. poczucie wstydu
10. osoby bardzo boją się porażek a osiąganymi sukcesami cieszą w mniejszym stopniu
11. wyraźna nieufność, np. na pochwały, komplementy
12. osoba o niskiej samoocenie też osiąga sukces, ale jest o wiele mniej wytrwała niż osoba z wysoką samooceną
13. częściej prezentuje motywację „od” (aby nie być najgorszą, aby nie zostać w tyle, aby o mnie nie gadali, aby nie mówili że mało robię) , niż „do” (dążę aby być dobrym w tym co robię, dla siebie, dla satysfakcji, dlatego że założyłem taki cel, aby coś się działo)
14. osoba o niskiej samoocenie nie jest pewna, co jest dla niej ważne, na co się zdecydować, w jakim kierunku się rozwijać – nie zna swoich słabych i mocnych stron
15. gorzej radzi sobie z wyzwaniami, problemami, porażkami, krytyką
16. „lepiej się nie wychylać, bo może być gorzej”
17. częściej myśli o swoich słabych stronach
18. nie lubi, wręcz boi się zmian
19. niepowodzenie w jakiejś dziedzinie (i/lub niską ocenę siebie w niej) przenosi na inne dziedziny życia
20. nieustannie porównuje się z innymi (i ocenia na swoją niekorzyść)
21. pesymistycznie patrzy na świat
„Samoocena działa więc na zasadzie błędnego koła: w porównaniu z osobami o samoocenie wysokiej, osoby o niskiej samoocenie spostrzegają świat społeczny i swoje w nim szanse w sposób mniej optymistyczny, co zniechęca je do podejmowania wysiłków, co obniża uzyskiwane wyniki, co utwierdza je w poczuciu niskiej wartości.” (Bogdan Wojciszke „Człowiek wśród ludzi”) P.S. Jeśli odnajdujesz u siebie kilka elementów wymienionych powyżej, to poświęć sobie chwilę na refleksję i zastanów się, co możesz dla siebie zrobić, aby było Ci lepiej.
Uwaga! Nie oznacza to, że ludzie o niskiej samoocenie widzą siebie tylko negatywnie. Raczej chodzi o to, że ich samoocena jest niepewna, niespójna, ulegająca wahaniom (osoby z wysoką samooceną mają w tym względzie jasność). Nie wiedzą tak do końca czy są dobre czy złe, albo myślą, że raz są dobre, a innym razem uważają, że są złe. Dlatego podatne są na informacje zwrotne i poszukują jej u innych, np. poprzez porównywanie się.
Tomasz Kurzydłowski
to zapraszamy Cię na warsztat.
