Lekcje Miłości – inspirująco o bliskich związkach, zdrowiu psychicznym, rozwoju osobistym i duchowym.

 

Prowadziliśmy webinary w latach 2020-2021, możesz uzyskać do nich płatny dostęp (niektóre są bezpłatne).

Nagrania płatne znajdują się na platformie e-learningowej (integracja.elms.pl; zobacz Regulamin Sprzedaży Kursów). Po opłaceniu otrzymasz dostęp do wybranej Lekcji na miesiąc

Lista Lekcji Miłości

Możesz wykupić dostęp do nagrań Lekcji, które już się odbyły (a szczegółowe opisy danej Lekcji znajdują się poniżej tej listy).

OPIS i NAGRANIA z Lekcji Miłości, które już się odbyły

A oto zawartość Lekcji Miłości a po kliknięciu „Kupuję” przeniesiesz się do strony sprzedażowej danej Lekcji:

Emocje: jak sobie z nimi radzić? cz. 2. Lekcje Miłości #13 (s02e03)

 

Kupuję Lekcję Miłości # 13 (s02e03)

  • Jak zmniejszyć CIERPIENIE emocjonalne?
  • Co robimy, aby poradzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami?
  • Czy stosować medytację podczas odczuwania silnych emocji?
  • Jak prawidłowo oddychać aby się uspokoić?
  • Jakie są negatywne skutki tłumienia emocji?
  • Co przeszkadza w odczuwaniu radości życia?
  • Jakie emocje obniżają samoocenę?
  • Jakie są dolegliwości i choroby związane z tłumieniem emocji?
  • Co się dzieje w relacjach, kiedy tłumimy emocje?
  • Jaki jest związek emocji z uzależnieniami?
  • Jakie mamy nastawienie dotyczące naszej przyszłości, gdy tłumimy emocje?
  • Jak tłumienie emocji wpływa na relację ze sobą i podejmowanie decyzji?
  • Jak wygląda schemat (cykl) negatywny w parze?
  • Jakie są różnice między tłumieniem a akceptacją emocji?
  • Czy można tłumić przyjemne emocje?
  • Jakie są etapy opanowania trudnych emocji?
  • Na czym polega uważność bieżących emocji?
  • Jak zmienić reakcję emocjonalną?
  • Jak zmniejszyć podatność na emocjonalny umysł?
  • Jak gromadzić pozytywne emocje?
  • Co jest kompasem pomocnym w tworzeniu satysfakcjonującego życia?
  • Jak poodejmować decyzje kierując się wartościami?
  • „Czy mimo starych schematów, nawyków, samokrytyki, można kierować się wartościami i osiągnąć pełną kontrolę życia?” [Kasia]
  • „Co jeżeli partner jest leniwy i nie chce się rozwijać?” [Teresa]
  • „Czy da się jakoś wpłynąć na to, co dzieje się w naszym umyśle, aby pozytywne przekonania i nastroje przeważały nad negatywnymi?”
  • „Jakie są konstruktywne metody wykorzystania gniewu?” [Gosia]
  • Zadanie: Wdzięczność
  • Medytacja: Spotkanie ze Sobą II

Emocje: jak sobie z nimi radzić? cz. 1. Lekcje Miłości #12 (s02e02)

 

Kupuję Lekcję Miłości s02e02

  • Co jest ważniejsze – emocje vs rozum?
  • Czy w danej sytuacji wszyscy przeżywamy emocje tak samo?
  • Czy możemy kontrolować swoje emocje?
  • Czy emocje w danej sytuacji są spójne?
  • Trudności z nazywaniem emocji
  • Czym są emocje?
  • Dobre i złe emocje?
  • Czy emocje mogą występować bez myśli? (Kasia)
  • Czemu podczas kłótni jedna osoba rzuci talerzem a druga nawet nie przeklnie? (Julia)
  • Emocje pierwotne i wtórne
  • Do czego służą emocje?
  • A co z wyolbrzymianiem własnych myśli, własną interpretacją, czy ma to związek z wcześniejszymi negatywnymi doświadczeniami? (Beata)
  • Emocje jako impuls do działania
  • Co komunikuje gniew i do jakich działań może skłaniać?
  • Co komunikuje smutek i do jakich działań może skłaniać?
  • Co komunikuje strach i do jakich działań może skłaniać?
  • Co komunikuje poczucie winy i do jakich działań może skłaniać?
  • Pytania przełączające (wyboru) do emocji
  • O podatności emocjonalnej i jej konsekwencjach
  • Dlaczego regulacja emocji jest ważna?
  • Co to jest dysregulacja emocji?
  • Czym jest przeżywanie emocji z opóźnieniem, np. dopiero następnego dnia na sytuacje/wydarzenia z dnia poprzedniego? (MonikA)
  • Co to jest regulacja emocji?
  • Co utrudnia regulowanie emocji?
  • Przykłady mitów na temat emocji
  • Medytacja: Spotkanie ze Sobą
  • Zadanie: Świadomość emocji

Twórcza Moc Umysłu. Lekcje Miłości #11 (s02e01)

 

Obejrzyj bezpłatnie Lekcję s02e01

  • Kim jesteśmy i co stanowi naszą Moc?
  • Człowiek jako Istota troista
  • Jak podchodzić do trudnych sytuacji?
  • Kiedy myślimy o sobie źle
  • Kiedy myślimy o sobie dobrze
  • Ocena Twoich „Jestem..”
  • Jak podchodzić do Jestem, które mi nie służy?
  • Na czym polega świadomy proces tworzenia rzeczywistości?
  • Jaka jest najważniejsza emocja w procesie twórczym?
  • Jakie myśli, obrazy i słowa są najbardziej twórcze?
  • Czy jeśli jestem świadoma swoich decyzji i tworzenia rzeczywistości, ale i tak coś idzie nie tak i popełniam ciągle te same błędy, to czy jest to normalny proces doświadczeń czy powinnam może zmienić wizję na moje życie? [Wiktoria]
  • Kiedy widzę siebie w swoich marzeniach…
  • Techniki wykorzystujące twórczą moc umysłu
  • Co obniża poziom Twojej wewnętrznej mocy?
  • Jak podnosisz swoją wewnętrzną moc?
  • Jak wzmacniać moc twórczą umysłu?
  • Twoje MOCne deklaracje
  • Prosta praktyka Miłości na co dzień
  • Mapa poziomów świadomości
  • Ćwiczenie Koherencja Serca i Umysłu

Jak zdrowo komunikować się w związku? cz.2. Lekcje Miłości s01e10

 

Kupuję Lekcję s01e10

  • Jaka jest Twoja najważniejsza zasada dobrej rozmowy?
  • Joasi i Tomka najważniejsze wartości w komunikowaniu się
  • Zasady dobrego komunikowania się
  • „A jeśli podejrzewam, że mój partner to narcyz skoncentrowany na sobie, a moje potrzeby ma w nosie?”
  • „Ile czasu może trwać słuchanie?”
  • Dlaczego ważna jest wspólna praca nad komunikowaniem się?
  • Rozmowa spontaniczna vs przygotowana – „(…) Przecież człowiek najbardziej otwiera się przy rozmowie codziennej, nie ma czasu na przygotowanie się, mówi to co myśli, jest spontaniczny (chyba)”
  • Komunikaty typu Ty (ocenianie)
  • Komunikaty typu Ja – dokładny schemat wypowiedzi
  • „Czy komunikat typu TY jest zawsze zły?”
  • Co zrobić gdy osoby „(…) będą chciały pomniejszyć, zbagatelizować moje odczucia i mówienie o uczuciach traktują jako atak na nich”
  • Na czym polega rozmowa w duchu Miłości?
  • „Co zrobić, kiedy zaszło już wiele złego, czuję się zraniona i już nie ufam partnerowi?”

Jak zdrowo komunikować się w związku? cz.1. Lekcje Miłości s01e09

 

Kupuję Lekcję s01e09

  • Jakie błędy popełniamy kiedy zwracamy się do partnera?
  • Jak mówić aby dobrze porozumieć się? Umiejętność: mówienie
  • Jakie błędy popełniamy kiedy partner zwraca się do nas?
  • Jak dobrze słuchać? Umiejętność: słuchanie
  • Co się dzieje kiedy oceniamy, krytykujemy, mamy pretensje wobec drugiej osoby? Cykl negatywny
  • Co się dzieje kiedy staramy się miło porozmawiać z partnerem? Cykl pozytywny
  • Jaki wpływ na naszą reakcję ma sposób interpretacji tego, co i jak partner do nas mówi?
  • Co oznacza „mówienie”?
  • Sekret komunikowania się #1
  • Co oznacza „aktywne słuchanie”?
  • Jaki jest klucz do mówienia i słuchania? Sekret komunikowania się #2
  • Co to jest „rozumienie”?
  • Model komunikowania się w relacjach
  • Jaki ma być efekt Waszej rozmowy? Jaka jest intencja?
  • Jakie są bariery zewnętrzne i wewnętrzne utrudniające komunikowanie się?
  • Sekret komunikowania się #3
  • Czy moje kontakty z osobą poza naszym związkiem są porządku?
  • Sekret komunikowania się #4
  • Jakie są ważne wymiary komunikacji w związku? Krótki test po którym od razu zobaczysz nad czym możesz popracować w związku :)
  • Zasadnicze błędy w komunikowaniu (m.in. stawianie ultimatum, lekceważenie, obwinianie)
  • Sekret komunikowania się #5
  • „Co robić kiedy partner nie chce ze mną rozmawiać?”
  • Sekret komunikowania się #6
  • Sekret komunikowania się #7

Trudne i toksyczne relacje cz.2. Lekcje Miłości s01e08

 

Kupuję Lekcję s01e08

  • Jak można odnosić się do osób przejawiających trudne zachowania?
  • Co się dzieje gdy dajesz od siebie zbyt wiele?
  • Co się dzieje gdy próbujesz odizolować się od osoby przejawiającej trudne zachowania?
  • Jak zaangażować się w relację w rozsądny sposób?
  • Zasada szczęścia dotycząca relacji
  • O wolności bycia sobą w związku
  • „A co jeśli druga osoba nie chce przestać robić rzeczy, które mnie naprawdę krzywdzą?”
  • Czy możesz zmienić drugą osobę?
  • Co, gdy tą trudną osobą jest ojciec?
  • „A co jeżeli ta druga osoba w pewnych sytuacjach drażni i irytuje, pomimo że się ją kocha? Jak się w takich sytuacjach zachować?”
  • Jak możesz zadbać o siebie z miłością będąc w trudnej relacji?
  • Co robić gdy osoba (nie tylko partner) przejawia toksyczne zachowania?
  • Co zrobić kiedy żyję z partnerem przejawiającym trudne zachowania? – możliwe opcje

Trudne i toksyczne relacje cz.1. Lekcje Miłości s01e07

 

Kupuję Lekcję s01e07

  • Czym się różni zachowanie trudne od toksycznego?
  • Jakie są sygnały ostrzegające, już na początku znajomości, że osoba przejawia trudne zachowania?
  • Trudności z dostrzeżeniem tego, co się naprawdę dzieje w relacji
  • Jakie są kolejne sygnały, w trakcie zacieśniania się relacji, że partner przejawia trudne zachowania?
  • Jakie są toksyczne zachowania?
  • Sprawdź, czy stosujesz przemoc
  • Skąd się biorą zachowania trudne i przemocowe?
  • Jak postępować w relacji z osobą przejawiającą trudne zachowania: szefostwo, współpracownicy, rodzeństwo, rodzice, teściowie…?
  • Asertywna procedura obronna gdy osoba przejawia trudne zachowania

Co przeszkadza być pełnym miłości wobec siebie i innych? DUCH. Lekcje Miłości s01e06

 

Kupuję Lekcję s01e06

  • Różne sposoby rozumienia Siły Wyższej
  • Powiązania psychologii z duchowością
  • Następstwa odcięcia się od duchowości
  • Jakie są następstwa koncentracji na cielesności?
  • Do czego przyczynia się poczucie odrębności?
  • Jakie są zagrożenia związane z odczuwaniem pustki duchowej?
  • Negatywne następstwa silnej wiary
  • Jakie są konsekwencje wiary w surowego Boga?
  • Jakie są zagrożenia związane z przekonaniem o wyższości własnej wiary?
  • Następstwa otwartości na duchowość
  • Jakie są następstwa koncentracji na duchowości?
  • Do czego przyczynia się poczucie wspólnoty?
  • Jakie są korzyści z poczucia pełni duchowej?
  • Jakie są następstwa silnej wiary, że Bóg jest Miłością?
  • Jakie są korzyści związane z przekonaniem o równości ludzkich wierzeń/religii?
  • Praktyka duchowa Joasi otwierająca na Miłość
  • „Czy utrzymywanie młodości i piękności jest sprzeczne z duchem czy skorelowane?”
  • Mapa Wyboru zachowania cz.4 – droga przemiany
  • Użyteczne pytania na drodze transformacji nastawienia do sytuacji i celów
  • Użyteczne pytania na drodze transformacji tożsamości
  • Użyteczne pytania na drodze transformacji serca
  • „Jak pielęgnować miłość na odległość?”

Co przeszkadza być pełnym miłości wobec siebie i innych? UMYSŁ. Lekcje Miłości s01e05

 

Kupuję Lekcję s01e05

  • Dbanie o siebie w czasie miesiączki i choroby
  • Co zrobić, jeżeli Twoje zachowanie było przykre wobec bliskich z powodu niedyspozycji fizycznej?
  • Dwie główne przeszkody w okazywaniu Miłości
  • Dom rodzinny to Szkoła Miłości
  • Co sprawia, że zachowanie innych rani w mniejszym stopniu?
  • Lęk i wina – przeszkodami w obszarze umysłu
  • „Czy jeśli sami się kochamy, szanujemy i nasze poczucie wartości jest w miarę ok., to nie oczekujemy Miłości z zewnątrz?”
  • Jakie są efekty obwiniania siebie i innych?
  • O co obwiniam siebie? O co obwiniam innych? Jakie negatywne myśli oddalają mnie od innych?
  • „Jak pozbyć się poczucia winy?”
  • Co jest receptą na brak Miłości?
  • Znaczenie akceptacji siebie i etapu życia na którym jesteś
  • „Moją największą trudnością w związku jest brak poczucia troski, wsparcia, mówienia miłych rzeczy, okazywania czułości przez partnera.”
  • Jakie są potrzeby każdej osoby będącej w związku?
  • Jak okazywać czułość?
  • Przykłady pytań przełączających dla par
  • Co chcesz sobie wybaczyć?
  • „Czy prawie każdy związek można uratować?”

Co przeszkadza być pełnym miłości wobec siebie i innych? CIAŁO. Lekcje Miłości s01e04

 

Kupuję Lekcję s01e04

  • Jak powstrzymujesz się przed kłótnią? (kontynuacja z lekcji poprzednich)
  • Mapa Wyboru zachowania cz.3
  • Jakie są pytania przełączające między Drogą Osądzającego a Drogą Uczącego się?
  • Trzy elementy elastyczności psychologicznej – narzędzie do pracy nad osobowością
  • Technika powstrzymująca kłótnię – „Przerwa”
  • „Co robić jeżeli partner, podczas użycia techniki „Przerwa”, zachowuje się w sposób, który jest dla mnie problemem?”
  • Co przeszkadza być pełnym Miłości wobec innych?
  • Jakie zewnętrzne okoliczności zamykają nas na innych?
  • Co w obszarze ciała przeszkadza okazywać innym Miłość?
  • Jak możesz zadbać o swoje ciało aby mieć więcej sił i cierpliwości dla innych?
  • Technika ugruntowująca „Uważne oddychanie”
  • Jaka jest Twoja intencja na najbliższe dni?

Jak zachować zdrowie psychiczne podczas pandemii koronawirusa? Lekcje Miłości s01e03

 

Obejrzyj bezpłatnie Lekcję s01e03

  • Zdrowe podejście
  • Kontrola vs brak kontroli
  • Lęk i niepokój
  • Martwienie się produktywne vs bezproduktywne
  • Burza emocjonalna
  • Technika zakotwiczenia
  • Postawa wobec siebie i innych
  • Co pogarsza funkcjonowanie
  • Strefy: lęku, uczenia się, wzrostu
  • Postępowanie w momencie silnego lęku i napięcia
  • Elastyczność psychologiczna
  • Współczucie
  • Spojrzenie z przyszłości

Jak być dobrym partnerem? Lekcje Miłości s01e02

 

Kupuję Lekcję s01e02

  • Mapa Wyboru zachowania cz.2
  • Kiedy znajdujesz się na Drodze Uczącego się i jakie są konsekwencje tego dla Twojego związku?
  • Jakie pytania otwierają Cię na drugą osobę?
  • Jakie pytania przełączają Cię z Drogi Krytykującego na Drogę Uczącego się?
  • Dwa bieguny ludzkich doświadczeń – Lęk i Miłość
  • Klucz do Miłości
  • Trening sprawczości każdego dnia
  • Problemy związane z osądzeniem/krytyką
  • Czy zawsze ocenianie jest złe?
  • Ćwiczenie zastępowanie osądu Miłością

Jak powstrzymać kłótnię? Lekcje Miłości s01e01

 

Obejrzyj bezpłatnie Lekcję s01e01

  • Dlaczego Lekcje Miłości?
  • O co się kłócimy?
  • Samoświadomość i przestrzeń na zmianę nawykowej reakcji w związku
  • Mapa Wyboru zachowania cz.1 jako wszechstronna metoda rozwijania siebie i Twojego związku
  • Kiedy znajdujesz się na Drodze Krytykującego i jakie są konsekwencje tego dla Twojego związku?
  • Znaczenie nastawienia do drugiej osoby
  • Kontekst relacji powstrzymujący niezdrowe kłótnie
  • Dwa ważne pytania przełączające Asi i Tomka

Tematy poruszane podczas Lekcji Miłości

Miłość, znaczenie dzieciństwa, przywiązanie, wewnętrzne dziecko, wdzięczność, wybaczanie, współczucie, empatia, emocje i myśli, uzdrawianie przeszłości, kryzys w związku, kryzys psychiczny, rozwiązywanie konfliktów, rozwód / rozstanie, prawy i mity o kobietach i mężczyznach, toksyczne relacje, uzależnienie od partnera, pielęgnacja związku, realizowanie celów, akceptacja, miłość do siebie, uzdrowienie związku, odpowiedni partner, poznanie partnera, zdrada, zazdrość, domowe awantury, zdrowe komunikowanie się, asertywność, udane związki, atrakcyjność, czas wspólny, praca i finanse w związkach, wzorce (schematy) miłości i związków, stres, rozwiązywanie problemów, podejmowanie decyzji, cele i wartości, lęk przed śmiercią, lęk przed oceną, złość, (samo)krytyka, poczucie winy i wstyd, poczucie własnej wartości, spokój umysłu, sens i pełnia życia, duchowość, psychologia pozytywna, optymizm, szczęście, zdrowie, ekologia, rozwój osobisty, motywacja, inteligencja emocjonalna, elastyczność psychologiczna, rezyliencja, terapia poznawczo-behawioralna CBT, terapia akceptacji i zaangażowania ACT, terapia skoncentrowana na emocjach EFT i inne :)

Joanna i Tomasz

Regulamin Sprzedaży Kursów On-Line

Zobacz: REGULAMIN SPRZEDAŻY KURSÓW ON-LINE Centrum Pomocy Psychologicznej Integracja s.c. Joanna Stelmach & Tomasz Kurzydłowski

Zapisy, płatność, dostęp obsługuje strona www.integracja.elms.pl

Zapraszamy na Lekcje Miłości !