Asertywne stawianie granic w małżeństwie (2/4)

Dobrze przemyśl konsekwencje przekroczenia granicy; © olly – Fotolia.com

Gdy zawiodą rozmowy – uprzedź partnera o konsekwencjach braku zmiany

Kiedy masz już za sobą wielokrotne rozmowy z partnerem o tym, co Ci się bardzo nie podoba w jego zachowaniu – on już wie, jaki to ma na Ciebie wpływ, jak się z tym czujesz, oraz prosiłaś go już o zmiany, zachęcając go w pozytywny sposób do ich wprowadzenia – a to nie przyniosło efektu, najwyższy czas na przedstawienie partnerowi konsekwencji, jakich może się spodziewać, jeśli dalej będzie zachowywał się w podobny sposób.

Musisz być gotowa na wprowadzenie zapowiadanych konsekwencji w życie!

Aby zrozumiale dać znać partnerowi, jak zamierzasz postępować w przypadku, gdy będzie przekraczał granicę, gdy będzie się działo to, czego już dłużej nie chcesz znosić, na co nie chcesz być dłużej narażona – sama musisz mieć co do tego jasność. Te konsekwencje koniecznie dobrze przemyśl!
To nie mogą być słowa rzucone na wiatr. To musi być coś, co faktycznie jesteś gotowa wprowadzić w życie, zastosować w celu postawienia wyraźnej granicy, jakie zachowania są dla Ciebie dopuszczalne a jakie nie.

Aby stwierdzić na wprowadzenie jakich konsekwencji jesteś gotowa – zapytaj siebie:

• Jak chcę i mogę zareagować, jeśli partner ponownie zachowa się w sposób, którego nie chcę tolerować?
• Jak mogę ochronić siebie (i dzieci) przed takim jego postępowaniem?
• Jak mogę z miłością zadbać o siebie (i dzieci) w tej sytuacji?

Unikaj agresji – bądź stanowcza

Jeśli chcesz ćwiczyć się w postawie asertywnej, nie ma tu miejsca na agresywne słowa i zachowania – nie groź, że zrobisz partnerowi jakąś fizyczną szkodę, że zniszczysz jego własność, lub zabierzesz mu coś, co do niego należy. Poruszaj się po swoim terytorium, po własnej przestrzeni osobistej.
W związkach partnerskich jako konsekwencje przekroczenia granicy najczęściej stosuje się dystans fizyczny lub emocjonalny, o którym uprzedzamy wcześniej partnera!

Przykładowe komunikaty

Możesz powiedzieć np. tak:
„Kiedy będziesz na mnie krzyczał i obrażał mnie, przestane Cię słuchać i wyjdę z pokoju (albo zakończę rozmowę telefoniczną)”.
„Jeśli nadal będziesz …., to ja wyjadę na tydzień do krewnych lub do przyjaciółki.” (czas, o którym informujesz zależy od tego, na ile faktycznie chcesz i możesz wyjechać)
lub: „Jeśli nadal (nie) będziesz … to ja przestanę wykonywać takie i takie czynności na Twoją rzecz.”

Nie rzucaj słów na wiatr

Lepiej nie mów o ostatecznych konsekwencjach, np. zerwaniu relacji, jeśli nie ma w Tobie prawdziwej gotowości do pójścia w tym kierunku. W takiej sytuacji partner szybko zobaczy Twoją niepewność, brak stanowczości i konsekwencji w Twoich działaniach. Jest wielce prawdopodobne, że stwierdzi, że Twoje słowa to czcze pogróżki – i nadal będzie kontynuował przykre zachowania wobec Ciebie i/lub dzieci.

Po przekroczeniu granicy – zrób to, co zapowiedziałaś

Najważniejsze jest to, że zarówno Ty jak i partner musicie wiedzieć, że mówisz poważnie i jesteś naprawdę zdecydowana na wprowadzenie zapowiadanych przez Ciebie konsekwencji. I kiedy partner przekroczy granicę, zrób to.

Joanna Stelmach

> część trzecia  Bądź asertywna i jednocześnie daj partnerowi wolność