Kontynuacja poprzedniego wpisu. Wykuj na blachę prawa człowieka Koniecznie zapoznaj się z prawami asertywności. Z prawami przysługującymi każdemu człowiekowi. Oswój się z nimi. Powtarzaj je sobie jak najczęściej. Przywołuj w każdym trudnym momencie – kiedy ktoś Cię o coś prosi a Ty masz ogromną ochotę odmówić, lecz bardzo się tego boisz: Mam prawo myśleć przede [...]
Kolejny problem naszej Czytelniczki Marty związany jest z odmawianiem: "Jakakolwiek odmowa spełnienia próśb bądź żądań innych osób powoduje, że czuję się bardzo niekomfortowo: czuje ogromny niepokój (jakbym nie robiła tego co do mnie należy), mam poczucie winy, czuję się niedobra i samolubna." Szkodliwe przekonanie: odmowa to coś złego Poczucie winy, które Ci towarzyszy podczas odmawiania wskazuje na to, [...]
Często spotykam się z osobami, które nie wiedzą, co to jest miłość, i jak ona się przejawia. Nie dziwi mnie to, ponieważ o miłości nie uczą w szkołach - ważniejsze są ułamki, historyczne daty i wiele innej, nie zawsze przydatnej życiowo wiedzy. W domach rodzinnych rzadko dostajemy jasny przekaz na temat miłości, także media zniekształcają [...]
Ciąg dalszy odpowiedzi dla Marty, której pierwszą część zamieściliśmy w poście "Boję się pokazać jaka naprawdę jestem". Zdania anty-asertywne zastąp zdaniami pro-asertywnymi (czyli afirmacjami), które zachęcą Cię i ułatwią swobodne pokazywanie siebie: - mam prawo być sobą - jestem w porządku taka, jaka jestem, nawet jeśli komuś się nie podobam - jestem czarującą osobą - [...]
Oto jeden z problemów naszej czytelniczki Marty dotyczący bycia osobą asertywną:„… w kontaktach z innymi osobami odczuwam obawę przed pokazaniem, jaka jestem naprawdę – obawiam się, że wydam się tym osobom nudna i nieatrakcyjna.” Droga Marto! Twój problem wyraźnie pokazuje, jak bardzo odwaga bycia sobą, czyli asertywność, jest powiązana z poczuciem własnej wartości. Twój lęk, [...]
Asertywność jest ważna dlatego, ponieważ bez niej nasze życie bardzo traci na jakości.Kiedy nie jesteśmy osobami asertywnymi nie wyrażamy w pełni – szczerze i otwarcie - tego co myślimy, co czujemy, czego pragniemy. Nasza komunikacja staje się niejasna, mętna, pełna niedopowiedzeń – a to powoduje wiele nieporozumień zarówno w kontaktach osobistych jak i zawodowych.Tworzenie z nami [...]
Jeśli zależy Ci na rozwijaniu postawy miłości do samego siebie jak i do innych osób, zachęcamy do zgłębiania tego tematu!Asertywność – która jest umiejętnością pełnego wyrażania siebie w kontaktach z innymi ludźmi - jest bowiem wyrazem zarówno miłości i szacunku wobec siebie jak i pełni szacunku wobec innych osób.Pozwala więc czuć się dobrze – swobodnie [...]
Otrzymałam mailem piękny cytat o miłości, którym chcę się z Tobą podzielić.Miłość to jedyny skarb, który rozmnaża się poprzez dzielenie:to jedyny dar rosnący tym bardziej, im więcej się z niego czerpie.To jedyne przedsięwzięcie, w którym tym więcej się zarabia,im więcej się wydaje; podaruj ją, rzuć daleko od siebie,rozprosz ją na cztery wiatry, opróżnij z niej [...]
Przeziębienie mnie dopadło. Rozłożyło mnie na parę dni. Choroba najczęściej jest wynikiem poddania się negatywnym, niespokojnym myślom i emocjom. Wskazuje na brak spokoju umysłu, pogody ducha, równowagi wewnętrznej. Jeśli do zmartwień i przykrych stanów emocjonalnych dołożyć jeszcze nadmiar obowiązków i niezdrowego jedzenia oraz permanentny brak odpoczynku, siły obronne organizmu słabną. Tak zapraszamy chorobę do siebie… Skoro [...]
Na portalu Dziennik.pl znajduje się wywiad ze szwedzkim psychologiem Aleksandrem Perskim. Zajmuje się on stresem i wypaleniem zawodowym. Napisał znaną książkę, która w Polsce nosi tytuł "Poradnik na czas przełomu. O stresie, wypaleniu i drogach powrotu do równowagi." Według Perskiego stres "to rezultat tego, jak żyjemy, pracujemy, myślimy. Jeżeli chcemy uwolnić się od stresu, musimy [...]