Podejmowaliśmy już na naszym serwisie PieknaMilosc.pl temat zazdrości. Zazdrość to uczucie niezwykle męczące dla tego, kto je odczuwa jak i dla partnera zazdrośnika. W natężonej postaci może doprowadzić nawet do końca związku. Osoby dręczone uczuciem zazdrości, często nie wiedzą, jak sobie z nim radzić. Przeczytaj poniżej, jak zmagania z zazdrością opisuje jedna z naszych Czytelniczek oraz garść moich podpowiedzi:

 

„Moim problemem jest zazdrość. Źle się z nią czuję gdyż wiem, że przez to mogę stracić swojego partnera … Jak tylko się poznaliśmy wszystko było takie piękne, miałam ochotę śmiać się i „lecieć do gwiazd", teraz natomiast jestem smutna i przygnębiona, mimo, iż kocham go z dnia na dzień coraz bardziej.
Kiedyś (na początku) znalazłam w jego portfelu zdjęcia jakichś dziewczyn – jak się okazało, były to zdjęcia koleżanek i chyba jego byłej. Wyrzucił te zdjęcia i przeprosił, tłumaczył się tym, że o nich zapomniał …. Wybaczyłam i rzuciłam to w niepamięć … Kiedyś zalogowałam się na jego profil w Internecie. Pisał tam (w okresie naszego poznawania się) z innymi dziewczynami – też tłumaczył się, że to koleżanki i w każdej chwili mogę do nich zadzwonić … Wybaczyłam, bo kocham i uwierzyłam w jego słowa …Fakt, faktem sytuacja się nie powtórzyła, ale moje zaufanie zostało lekko nadszarpnięte. Często z nim o tym rozmawiam i wiem, że mnie nie okłamuje, ale pomimo tego czuję narastającą panikę o to, że może mnie zdradzić. On wciąż mnie zapewnia, że nigdy tego nie zrobi, że mu na mnie zależy, jednak pomimo jego słów wciąż się boję … Boję się na tyle, że utrudnia mi to funkcjonowanie w życiu codziennym … Jestem studentką, mam pełno egzaminów, a ja nie potrafię o niczym innym myśleć jak tylko o tym, że mnie zdradzi. Wciąż jestem zazdrosna albo o to, że wychodzi z kolegami na imprezy beze mnie albo o samych kumpli albo o jakieś koleżanki … Staram się walczyć z tym uczuciem, ale już nie daję rady …  Czytałam już wiele artykułów i to też nie pomogło … nie wiem co mam robić…Kocham go i nie chcę go stracić. Wiem też, że rozmowa z nim nic nie da, bo on powie mi, że mnie kocha i nigdy nie zdradzi … ale co z tego skoro ja i tak nie wierzę …”

 

Drogi Czytelniku – jeśli masz podobną skłonność do reagowania zazdrością jak autorka listu – przeczytaj i zastosuj te z moich wskazówek, które najbardziej przypadną Ci do gustu.
 

Jak radzić sobie z zazdrością:

 

I.  Zaakceptuj fakt, że czujesz zazdrość

Im bardziej starasz się zwalczyć zazdrość, stłumić ją, udać, że jej nie czujesz – tym mniejsze Twoje szanse na zapanowanie nad tym uczuciem. Kiedy tłumisz emocje, dają Ci się one we znaki w sposób bardzo przykry. Natomiast gdy im się ze spokojem przyglądasz i starasz się zrozumieć płynący z nich przekaz, dostarczane przez nie cenne informacje możesz wykorzystać dla swojego dobra.

Nie myśl, że zazdrość to złe, niskie uczucie, źle świadczące o Tobie

Zazdrość to normalne uczucie, prawie każdy człowiek doznał je w jakimś momencie swojego życia. Potępianie zazdrości i siebie, gdy jej doznajesz, zupełnie nie służy pozbyciu się tego uczucia! Jest wręcz przeciwnie – obniża się wtedy Twoja samoocena i stajesz się osobą jeszcze bardziej podatną na odczuwanie zazdrości!

Zaakceptuj więc zazdrość – jako jedną z wielu nieprzyjemnych emocji, które doświadcza człowiek.
Zaakceptuj też siebie – wtedy gdy czujesz zazdrość. Gdy zaczyna ogarniać Ciebie fala zazdrości, przyznaj przed sobą, że to się właśnie dzieje. Oddychaj głęboko, dopuść te uczucie do siebie i zapytaj je:

  • Co chcesz mi powiedzieć?
  • O czym przypomnieć?
  • Na co ważnego zwrócić moją uwagę?
  • Na jakie moje niezaspokojone potrzeby wskazujesz?

Odnajdziesz wtedy obszary do pracy nad sobą i, być może, nad relacją jaką tworzysz.
Z mojej wiedzy i doświadczenia zawodowego wynika, że zazdrość najczęściej zwraca uwagę na to, że:

  1. bardzo źle myślisz o sobie (nie doceniasz siebie)
  2. pesymistycznie myślisz o przyszłości (szczególnie Waszego związku)
  3. negatywnie oceniasz partnera (nie masz zaufania do niego)
  4. czasami partner faktycznie postępuje w sposób aktywizujący Twoje uczucie zazdrości

 

Czy odnajdujesz którąś z czterech wymienionych wyżej tendencji u siebie lub u partnera?
Czy widzisz wyraźnie jak zazdrość wpływa na Waszą relację? I z czego wynika?
Zapraszam serdecznie do dzielenia się swoimi spostrzeżeniami w komentarzach!

Joanna Stelmach
 

> Zazdrość- jak sobie z nią radzić? (część 2)