Według Lee Jampolsky’ego uzależniony umysł jest to stan, w którym dominuje lęk, poczucie winy i wstydu, niska samoocena, osądzanie i krytykowanie, oraz warunkowania poczucia szczęścia poprzez zewnętrzne wobec nas elementy, jak obecność i akceptacja innych ludzi, posiadanie przedmiotów, zażywanie substancji. Taki uzależniony umysł sieje spustoszenie w nas samych i w relacjach z innymi ludźmi.
Od uzależnienia do zdrowej osobowości pełnej miłości
Lee Jampolsky w książce „Leczenie uzależnionej osobowości” oprócz myślenia uzależnionego (zobacz poprzedni artykuł 13 niezdrowych przekonań uzależnionej osobowości) opisuje też drugą stronę medalu czyli strukturę osobowości opartej na prawdzie, która wykorzystuje potęgę miłości, chwilę obecną, akceptację, szczerość, otwartość na możliwości. Wyróżnił 13 wewnętrznych przekonań opartych na prawdzie i miłości, będących przeciwieństwem tych niezdrowych przekonań.
13 zdrowych przekonań opartych na miłości
Jampolski zamiast „uzależnienia” opartego na lęku proponuje lepsze poznanie siebie, miłość i akceptację. Poniżej znajduje się trzynaście przekonań nad którymi warto się pochylić i zastanowić się czy są obecne w moim życiu. Warto sobie do każdego przekonania zadać sobie dodatkowe pytania:
Czy pielęgnuję zdrowe przekonanie, które wzmacnia moją osobowość?
Czy przyczynia się ono do mojego rozwoju?
Czy sprawia, że dbam o dobre relacje z innymi?
13 zdrowych przekonań opartych na miłości (Jampolsky, 2009, s. 167)
- To, co dostrzegam u innych, jest odzwierciedleniem stanu mojego umysłu. Niczego nie potrzebuję, żeby już teraz odczuwać szczęście i wdzięczność oraz odnosić sukcesy. Wszyscy stanowimy jedność.
- Moja bezbronność daje mi poczucie bezpieczeństwa. Ponieważ miłość nie wymaga obrony, akceptacja przynosi spokój umysłu.
- Miłość nie stawia warunków. Moje poczucie własnej wartości nie zależy od zewnętrznych ocen.
- Przebaczenie i trudna szczerość gwarantują spokój umysłu.
- Liczy się tylko chwila obecna. Przeszłość minęła, a przyszłość jeszcze nie nadeszła.
- Aby zmienić charakter moich przeżyć, najpierw muszę zmienić swój sposób myślenia.
- Błędy należy naprawiać i traktować jako lekcję. Osądzanie i karanie nie służą mojemu rozwojowi.
- Tylko miłość jest prawdziwa. Nie można zagrozić czemuś, co jest prawdziwe.
- Jestem odpowiedzialny za swoje życie. Ponieważ mam wpływ na to, jakich uczuć doświadczam, mogę świadomie decydować, jaki cel chcę osiągnąć.
- Dostaję to, czego chcę, dając to, co mam. Zaspokojenie jest nieograniczone i nie możne podlegać okolicznościom.
- Niczego mi teraz nie brakuje. Jestem pełnią.
- Moja samoocena pochodzi z wewnątrz. Kocham i akceptuję siebie takim, jakim dzisiaj jestem.
- Nie mogę nikogo zmienić, ale mogę zmienić swoje spojrzenie na drugiego człowieka. W ten sposób sam decyduję o tym, jak reaguję na swoje otoczenie.
Ćwiczenie uwalniające od nałogowych zachowań i uzależniających relacji
Lee Jampolsky proponuje ćwiczenie polegające na tym, że kiedy zauważysz u siebie destrukcyjne myślenie oparte na przekonaniach „uzależnionego umysłu”, to natychmiast zestaw je z myśleniem funkcjonalnym, opartym na miłości. Dzięki temu będziesz wiedzieć i nauczysz się, że masz wybór jakiego rodzaju myślenia chcesz na co dzień używać.
Przygotowałem dla Ciebie tabelkę, którą możesz pobrać i wydrukować > 13 zdrowych i niezdrowych przekonań.
Skąd pochodzi miłość?
Na You Tube odkryliśmy krótki, ale zawierający ważne treści filmik Jampolskiy’ego:
https://youtu.be/w9gnCXLnTL8
W materiale wideo Lee Jampolsky zadaje pytanie – Skąd pochodzi miłość?
I odpowiada – Miłość, która jest źródłem naszego szczęścia pochodzi z naszego własnego serca.
Ciągle to powtarzamy naszym Klientom w gabinecie, Uczestnikom naszych warsztatów. Prawdziwa miłość, czy poczucie własnej wartości pochodzi od nas samych i nie zapewni jej inna osoba, rzeczy materialne, zewnętrzne względem nas. W swoim wnętrzu odkryj źródło miłości :)
Lee powiedział także, że zrobimy wielki krok do przodu, kiedy naprawdę zaakceptujemy życie takim jakie jest i przestaniemy je kontrolować, aby było dokładnie takie jakie chcemy. Niestety tworzymy wewnętrzne blokady związane z lękiem, mającym swoje źródło w przeszłych wydarzeniach. Radzi więc, abyśmy przestali obwiniać innych i świat za nasze nieszczęście a zamiast tego wzięli całkowitą odpowiedzialność za nasz stan wewnętrzny. To pierwszy krok w stronę wolności!
Lee podpowiada, że jeśli chcemy wieść życie pełne sensu i spokoju, to uczmy się „odpuszczać” rzeczy i sprawy, które nie mają dużego znaczenia i zwracajmy się do swojego serca, aby rozpoznać, co tak naprawdę ma znaczenie w danej chwili.
Cali jesteśmy miłością
Na zakończenie przygody z Lee Jampolsky’m przytaczamy jego natchnioną poezję zamieszczoną w epilogu książki „Leczenie uzależnionego umysłu”, mówiącą o potędze miłości (Jampolsky, 1992, s. 201)
Objawienie
Miłość zawsze nas otacza łagodnością,
lecz tak często odwracamy się od niej,
błądząc bez celu w ciemności.
Nie róbmy więcej tego głupstwa.
Oddajmy się ukojeniu, które niesie miłość,
odetchnijmy radością życia.
Przeżywajmy nasze dni uśmiechając się do siebie
i wyciągając ku sobie ręce pełne miłości i przebaczenia.
Mówmy do innych ludzi z głębi serca.
Niech nasze słowa pozwolą im poznać prawdę o nas.
Niech każdy z nas poczuje w sobie i wokół siebie,
nieskończoną głębię miłości
i niech dostrzeże, że cali jesteśmy miłością.
