Lista emocji – aby głębiej wyrażać siebie – Piękna Miłość

Aby pomóc osobie nazwać uczucia, czasami pokazujemy listę emocji i osoba zaznacza, podczas pracy własnej między sesjami, co czuje a potem na sesji omawiamy te emocje, uprawomocniamy je dając każdej dojść do głosu.

Z listy emocji korzystamy podczas terapii indywidualnej i par. Są takie chwile, gdy ktoś mówi, że „Nie wiem co czuję”, albo, że „Czuję tylko złość”. Wtedy pytamy np. „Do jakiej emocji jest bliżej – do radości, smutku, złości, lęku?”, „Jaka inna emocja znajduje się pod tą złością?”, „Co jeszcze czujesz?”. Bywa, że aby pomóc osobie, która ma blokady, trudności w nazywaniu uczucia, czasami pokazujemy listę emocji, którą wykorzystuje do pracy własnej między sesjami i osoba zaznacza co czuje a potem omawiamy te emocje na sesji, uprawomocniamy je dając każdej dojść do głosu, np. w technice dwóch krzeseł, albo w ustawianiu uczuć – zgodnie z podejściem, że nie warto tłumić emocji, natomiast wyrażanie uczuć jest darem.

Uczymy też odkrywania i rozmawiania o swoich emocjach. Szczególnie jest to ważne w przypadku par, ponieważ dzieląc się uczuciami stajemy się sobie bliżsi, odczuwamy większe poczucie bezpieczeństwa i wzajemne zaufanie, co buduje więź .

Joanna Stelmach i Tomasz Kurzydłowski