Boję się pokazać jaka naprawdę jestem

Oto jeden z problemów naszej czytelniczki Marty dotyczący bycia osobą asertywną:„… w kontaktach z innymi osobami odczuwam obawę przed pokazaniem, jaka jestem naprawdę – obawiam się, że wydam się tym osobom nudna i nieatrakcyjna.”

Droga Marto!
Twój problem wyraźnie pokazuje, jak bardzo odwaga bycia sobą, czyli asertywność, jest powiązana z poczuciem własnej wartości. Twój lęk, że wydasz się innym osobom mało interesująca wskazuje na to, że sama o sobie masz niskie mniemanie! Gdybyś była przekonana o swojej atrakcyjności, takie obawy nie pojawiałyby się! Przeciwnie, w naturalny sposób oczekiwałabyś pozytywnego odbioru własnej osoby.

Podreperuj swój obraz siebie! Zacznij zwracać baczną uwagę na to, co sama o sobie myślisz, co sama sobie mówisz. Twoja mowa wewnętrzna może sprzyjać zachowaniom asertywnym lub je blokować.

Oto przykłady zdań anty-asertywnych, które utrudniają Ci bycie sobą – prawdziwą:

– jestem nudna, nieatrakcyjna, głupia, brzydka, nieśmiała

– nikogo nie interesuje moje zdanie

– nikt mnie nie polubi taką, jaka jestem

– ktoś inny powiedziałby to lepiej niż ja

– jestem gorsza od innych

– niewiele znaczę, jestem mało ważna, niepotrzebna

– będą się ze mnie śmiać…

i wiele innych o podobnie przykrej treści.

Kiedy tylko przyłapiesz się na myślach anty-asertywnych, które przeczą Twojej wartości i nastawiają Cię lękliwie przed kontaktami z innymi, koniecznie je powstrzymaj.
Powiedz sobie: Stop, nie chcę i nie będę myśleć w ten sposób!
To mi nie służy!

Joanna Stelmach

>>> część 2 – Samokrytyka blokuje asertywność

 

ZAPISZ się i obejrzyj 3 krótkie wideo o poczuciu własnej wartości

3 wideo o poczuciu własnej wartości

About the Author:

Psycholog i coach. Od nastolatka interesuje się metodami doskonalenia umysłu, samorozwojem i duchowością. Żyje z pasją robiąc to, co lubi - prowadzi szkolenia z zakresu rozwoju osobistego, ćwiczy jogę i wędruje po górach. W szczęśliwym małżeństwie z Joanną Stelmach :)

Dodaj komentarz

avatar
wpDiscuz