Droga Marto!
Twój problem wyraźnie pokazuje, jak bardzo odwaga bycia sobą, czyli asertywność, jest powiązana z poczuciem własnej wartości. Twój lęk, że wydasz się innym osobom mało interesująca wskazuje na to, że sama o sobie masz niskie mniemanie! Gdybyś była przekonana o swojej atrakcyjności, takie obawy nie pojawiałyby się! Przeciwnie, w naturalny sposób oczekiwałabyś pozytywnego odbioru własnej osoby.
Podreperuj swój obraz siebie! Zacznij zwracać baczną uwagę na to, co sama o sobie myślisz, co sama sobie mówisz. Twoja mowa wewnętrzna może sprzyjać zachowaniom asertywnym lub je blokować.
Oto przykłady zdań anty-asertywnych, które utrudniają Ci bycie sobą – prawdziwą:
– jestem nudna, nieatrakcyjna, głupia, brzydka, nieśmiała
– nikogo nie interesuje moje zdanie
– nikt mnie nie polubi taką, jaka jestem
– ktoś inny powiedziałby to lepiej niż ja
– jestem gorsza od innych
– niewiele znaczę, jestem mało ważna, niepotrzebna
– będą się ze mnie śmiać…
i wiele innych o podobnie przykrej treści.
Kiedy tylko przyłapiesz się na myślach anty-asertywnych, które przeczą Twojej wartości i nastawiają Cię lękliwie przed kontaktami z innymi, koniecznie je powstrzymaj.
Powiedz sobie: Stop, nie chcę i nie będę myśleć w ten sposób!
To mi nie służy!
Joanna Stelmach
>>> część 2 – Samokrytyka blokuje asertywność
