Na Pięknej Miłości wiele razy poruszaliśmy temat komunikowania się w małżeństwie. Kiedy szwankuje komunikacja między partnerami, to mnożą się nieporozumienia i kłótnie. Rutynowa i powierzchowna komunikacja jest jednym ze zwiastunów nadchodzącego kryzysu w związku.
Osiem błędów komunikowania się w małżeństwie
Pisaliśmy też o destrukcyjnych ośmiu błędach w komunikowaniu się w związku. Są to:
- Grożenie i stawianie ultimatum
- Odgrzebywanie przeszłości
- Ataki personalne
- Lekceważenie punktu widzenia partnera
- Wywoływanie poczucia winy
- Zmienianie tematu
- Emocjonalna nieobecność
- Docinanie partnerowi
Komunikacja wspierająca i zaangażowana
Według nas komunikacja wspierająca i zaangażowana jest podstawową formą dobrej współpracy w związku i jego scalania. Taka komunikacja ma formę dialogu i jest też jedną ze strategii rozwiązywania konfliktów. Przejawia się asertywnymi wypowiedziami i chęcią zrozumienia stanowiska partnera. Wtedy razem dążymy do rozwiązania problemu, poszukujemy kompromisu z zachowaniem wzajemnego szacunku i głębokiej więzi. Znając zasady dobrej komunikacji możemy się pokłócić ale będzie to kłótnia uczciwa, czyli szczera i otwarta dyskusja o naszych odmiennych zdaniach, wykluczająca krzyki i przemoc.
Osiem zasad dobrego komunikowania się w małżeństwie
Aby Ci pomóc redukować napięcia w związku, zmniejszać przejawiane przez Ciebie postawy obronne, oraz rozwiązywać problemy małżeńskie w przychylnej atmosferze, omówimy teraz osiem zasad dobrego komunikowania się w małżeństwie na podstawie książki Kennetha Wenninga „Mężczyźni są z Ziemi i kobiety są z Ziemi”. Zasady te pomogą Ci stać się osobą bardziej atrakcyjną i lubianą przez innych. Możesz od razu wprowadzić je w życie, nawet wtedy, gdy partner nie zmienia swojego zachowania!
- Okazuj zainteresowanie punktem widzenia współmałżonka
- Aktywnie słuchaj tego, co partner ma ci do powiedzenia
- Częściej używaj formy „ja”
- Zadawaj dodatkowe pytania wyjaśniające
- Parafrazuj wypowiedzi partnera
- Sygnalizuj partnerowi, że go słuchasz, gdy do ciebie mówi
- Mów jasno, otwarcie i na temat
- Wczuj się w położenie współmałżonka
1. Okazuj zainteresowanie punktem widzenia współmałżonka
– staraj się stworzyć przychylną i spokojną atmosferę – nie daj się ponieść nerwom. Okazuj troskę zamiast wściekłości, nadzieję na rozwiązanie problemu zamiast desperacji, szczerość zamiast złośliwych docinków. Zbliż się do partnera rezygnując z pozycji obronnej. Nie rozpaczaj jednak i nie złość się, jeśli partner nie zareaguje na to pozytywnie – gdy nie ma współpracy zakończ rozmowę.
2. Aktywnie słuchaj tego, co partner ma ci do powiedzenia
– opanuj własną chęć mówienia i uważnie słuchaj partnera utrzymując z nim kontakt wzrokowy – partner przekonany, że bierzesz pod uwagę jego zdanie sam chętnie wysłucha ciebie. Gdy poznacie swoje punkty widzenia łatwiej znajdziecie rozwiązania dręczących was problemów.
3. Częściej używaj formy „ja”
– zamiast oskarżeń i pretensji w formie „ty”, opisuj swoje reakcje (myśli, uczucia, zachowania) na konkretne postępowanie partnera lub problem, jaki wystąpił między wami. Ta forma pomoże partnerowi zrozumieć twoje stanowisko i nie wywoła w nim poczucia, że jest przez ciebie atakowany.
4. Zadawaj dodatkowe pytania wyjaśniające
– dąż do jasności i jednoznaczności waszych wypowiedzi, abyście tak samo rozumieli wasze ustalenia. Dopytuj, co partner ma na myśli, gdy mówi o swoim punkcie widzenia lub o oczekiwaniach wobec ciebie, np.: „Co przez to rozumiesz?”, „Masz na myśli X, Y czy Z?”, „Powiedz mi więcej o …”
5. Parafrazuj wypowiedzi partnera
– upewnij się, czy dobrze się rozumiecie, co jakiś czas powtarzając własnymi słowami wypowiedź partnera. Poczekaj na potwierdzenie lub zaprzeczenie trafności twojego podsumowania, np.:
„Chcę sprawdzić, czy dobrze cię rozumiem. Mówisz, że…”
6. Sygnalizuj partnerowi, że go słuchasz, gdy do ciebie mówi
– okazuj zaangażowanie w rozmowę, utrzymując z nim kontakt wzrokowy i używając krótkich zwrotów, np.: „Rozumiem”, „OK”, „Tak, tak”, „Dobrze”, „Słucham cię”. Czasem możesz pochwalić partnera za podzielenie się z tobą swoją opinią, nawet gdy się z nią nie zgadzasz.
7. Mów jasno, otwarcie i na temat
– przedstawiaj swój punkt widzenia w sposób asertywny (nie: agresywny!), uprzejmy i zwięzły. Nie zbaczaj z tematu, trzymaj się konkretów, mów krótko, unikaj niepotrzebnych, nieistotnych dla sprawy szczegółów, które mogą utrudnić porozumienie z partnerem.
8. Wczuj się w położenie współmałżonka
– staraj się zrozumieć punkt widzenia partnera – pojmować i odczuwać w taki sposób jak on.
Poważnie i z empatią podchodź do stanowiska partnera w sprawach wywołujących konflikt – pomoże ci to albo zmienić siebie tak, by spełnić pragnienia partnera, albo skłoni cię do szukania kompromisu, albo też pomoże podjąć decyzję o zakończeniu waszego związku bez złości i rozgoryczenia.
I jak to jest w Twoim związku / małżeństwie? Komunikujecie się w ten sposób? A może chcesz coś dodać do tej listy? -> Napisz w komentarzu
Joanna Stelmach
