Być tu i teraz
Przeżyłam jedne z najpiękniejszych dwóch godzin mojego życia - doświadczenie totalnego bycia w tym miejscu, w tym czasie, tu i teraz.
Uważność w praktyce – książka Macieja Wielobóba
Maciej Wielobób napisał bardzo dobrą książkę, docenioną przez Czytelników, ponieważ otrzymała książkowego Oskara 2017 wydawnictwa Sensus - "Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka". Gorąco polecam!
20 oddechów oczyszczających umysł
20 oddechów oczyszczających jest bardzo przyjemną metodą pracy nad koncentracją, wizualizacją i pozytywnym nastawieniem. Nie jest skomplikowana, a dzięki uczeniu się jej etapami, możesz ją szybko opanować.
Reakcja relaksacyjna odpowiedzią na toksyczny stres
Stres to silne napięcie psychiczne objawiające się także napięciem mięśniowym i bólami np. głowy. Zaś relaksacja to metoda antystresowa, odprężająca. Jej celem jest uspokojenie gonitwy myśli, wyciszenie emocji i zmniejszenie napięcia w ciele. Poznaj prostą technikę relaksacji.
Oddychanie na dobry sen
Wieczorem, przed zaśnięciem pooddychaj na dobry sen a o poranku obudź się wypoczęta i pełna energii. Zapraszamy do zapoznania się z techniką oddychania.