Podczas kłótni są takie magiczne momenty, kiedy możesz dokonać wyboru swojego postępowania, zamiast zareagowania w sposób automatyczny i bezrefleksyjny. To bardzo ważne wiedzieć, że cały czas masz w sobie taką możliwość! W poniższym nagraniu omawiamy czego do tego potrzebujemy. Jest to fragment z naszej Lekcji Miłości nr 1. Lekcje Miłości to cykl webinarów o związkach i rozwoju osobistym (lista Lekcji Miłości). Jeśli zechcesz, to możesz obejrzeć cały webinar pt. „Jak powstrzymać kłótnię?” (Lekcje Miłości #1).
transkrypcja nagrania:
(…) kiedy się kłócimy, kiedy zaczynamy się kłócić, kiedy zaczynamy czuć irytację, to pojawia się nam w głowie myśl, że ktoś nam coś zrobił, zaszkodził naszym potrzebom. Od razu wtedy kontratakujemy czyli jest akcja – reakcja. Bodziec i nasza reakcja: ciach – ciach – ciach. Wiecie jak to jest łatwo się pokłócić: od słowa do słowa, kosa za kosę, przepychanka. To się dzieje błyskawicznie! To jest taki automatyzm.
Żeby ten automatyzm nie działał musimy włączyć naszą świadomość, naszą uwagę na to, co się z nami dzieje. Musimy stworzyć taką przestrzeń w sobie – tak to by wyglądało [Tomek pokazuje dłońmi], że tu jest bodziec, następnie tworzymy taką przestrzeń dzięki której mamy możliwość wyboru reakcji.
Bo może tak jak na slajdzie – ta czerwona głowa – zareaguję jednak złością, no jednak się pokłócę bo potrzebuję. Albo tylko coś odpowiem partnerowi i wyjdę do drugiego pokoju – teraz to ta żółta głowa.
A zielona głowa co oznacza? Na przykład postaram się zmienić, zmiękczyć głos, być bardziej delikatniejszy. Mam te trzy reakcje do wyboru – pewnie mam więcej tych reakcji ale tu dałem tylko przykład: czerwony, żółty, zielony – natomiast tych sposobów reagowania mamy całą gamę!
Ale to się nie wydarzy, dalej będzie akcja – reakcja, jeżeli nie będzie tej świadomości, uważności – jeżeli się nie zrobi tej przerwy, tej przestrzeni.
Więc to, co jest nam potrzebne, to zauważ co robisz, zauważ co się z tobą dzieje.
To jest ten pierwszy bardzo ważny krok – to jest nasza uważność na to co jest tu i teraz, w tej sytuacji i we mnie: jak ja myślę, jak się czuję, jak się zachowuję. Mogę w tej przestrzeni zauważyć swoje myśli, zauważyć swoje emocje, odczucia w ciele, zauważyć jak ktoś się zachowuje, gdzie jestem, w jakiej sytuacji, jaki jest kontekst tej sytuacji.
Jeżeli to wszystko zacznie we mnie pracować czyli nazwijmy to świadomością, uważnością czy uwagą, to wtedy mogę zmienić swoje zachowanie. To wtedy jest ten magiczny moment, w którym może dokonać się cud: może dzisiaj się nie pokłócimy, może dzisiaj ci brzydko nie odpowiem, może ci dzisiaj nie dowalę. A może zrobię ci po prostu herbatę czy spróbuję z tobą spokojnie porozmawiać o tym co się ze mną dzieje. Oczywiście mówimy tu o idealnych sytuacjach, a w naszym związku, jak pewnie w każdym, zdarzają się bodziec – reakcja: ciach – ciach – ciach – ciach.
W udanych związkach kłótnie są krótkie i partnerzy szybko dochodzą do siebie po nich. Satysfakcja ze związku się nie zmienia, ponieważ szybko konflikt jest zażegnany. W związkach nieudanych przeciągamy, trujemy się nawzajem kąśliwymi uwagami, milczeniem, nie odzywaniem się, trzaskaniem drzwiami, spaniem osobno, kombinowaniem, żeby tylko partner pierwszy do mnie przyszedł.
Joanna Stelmach & Tomasz Kurzydłowski
Jak uczestniczyć w Lekcjach Miłości?
1) Zapisz się na newsletter a będziemy Cię powiadamiali o rejestracjach na kolejne programy. Pamiętaj, że oglądając transmisję na żywo nic nie płacisz, płatna jest tylko opcja, kiedy nie mogłeś uczestniczyć w audycji chcesz sobie ja obejrzeć (tzw. opcja na żądanie)
2) Wejdź Lekcje Miłości i tam zapiszesz się na NAJBLIŻSZĄ Lekcję Miłości oraz zobaczysz opis archiwalnych audycji.
